Vitaminas para cabelo e pregos
Preparações de vitamina de farmácia podem ser substituídas com segurança pela nutrição certa. Na aparência fácil de determinar quais vitaminas para cabelos e unhas devem ser adicionadas à dieta
Beleza e saúde dependem diretamente se o corpo está em completo o corpo recebe vitaminas e minerais necessários para o crescimento de um dos tipos de tecidos – pregos e cabelo. A falta dessas substâncias benéficas pode estar associada a fatores como estresse, falta de sono, comida monótona, pobres «Vitaminas da Beleza».
Vitaminas da farmácia – são realmente necessárias?
Restauração de cabelo e unha Pode exigir mais do que procedimentos de cuidados (máscaras, banhos). O corpo deve lidar com o problema da fragilidade e secura da pele, usando reservas do interior.
Para fazer isso, você precisa saber quais vitaminas são responsáveis por cabelos e unhas e como preencher sua falha no corpo. Muitos tentam resolver o problema, tirando de tempos em tempos de preparações com biotina – esta é a primeira coisa que nos aconselha publicidade, e a mais eficaz, à primeira vista, a decisão.
No entanto, a troca de substâncias no corpo tem indivíduos individuais, e é difícil alcançar o equilíbrio, confiando em alguma ferramenta.
A tarefa de cada mulher cuidando de sua aparência e saúde é fornecer uma nutrição em que todas as vitaminas necessárias (e a maioria delas é válida apenas em conjunto com os outros) estará presente em alimentos em quantidades suficientes todos os dias.
Intensificando a dieta diária com produtos frescos ricos em vitaminas, você pode escolher duas ou três preparações de farmácia para receber um curso. É importante considerar a combinação de vitaminas entre si e determinar as necessidades do corpo, com base no estado em que as unhas e o cabelo estão sendo.
Adendo. Comprando vitaminas na unhas em uma farmácia, você precisa ter certeza de que a dosagem é adequada para recepção diária em condições normais. Isto é devido ao fato de que alguns fundos contêm grandes doses de vitaminas mostradas por doenças com doenças ou atletas em competições. Overdose por vitaminas pode prejudicar não menos que sua ausência.
Como escolher a unha vitaminas
Unhas pálidas crescendo muito lentamente, falando sobre a falta de vitamina E.
Sua opção de farmácia
Contém uma dose, que é tratada por muitas doenças graves, então a vitamina E para unhas é melhor receber com alimentos: girassol e azeite de giro frio, ovos de frango, caviar de peixe, trigo de brotada e farelo, espinafre, spinach, greens.
Pregos frágeis, rebarbas, perda de dicas de cabelo e sua perda fala sobre falta de cálcio no corpo.
Para que o corpo bem com cálcio, ele precisa ser tomado com magnésio e vitamina D – apenas em tal combinação de benefícios será o máximo. Estas vitaminas do crescimento das unhas «Colaborar», Então, sua recepção pode na maioria dos casos de passar tempo e meios.
Ração «Cálcio + vitamina D»: leite, queijo cottage, queijo, manteiga (melhor purificado – combustível), carne, peixe, fígado, moluscos, camarão, ovos de frango (não mais de 4 pcs. Por semana), Branco, Repolho Savoy, Brócolis, Espinafre, Nozes, Feijão, Lentilhas, Figs.
Receita para um coquetel de vitamina para o crescimento do cabelo e pregos:
- Ferva 1 xícara de leite fresco de baixo teor de gordura, remova do fogão;
- 1 fruto de figos maduros cortados ao meio, remova a carne com uma colher e adicione ao leite;
- orando uma mistura de laticínios sob uma tampa de 10 minutos, depois misture em um liquidificador.
Pregos orando com manchas brancas e pontos, sulcos nas unhas, cor do cabelo escuro e pele, descascando e cotovelos engolidos, saltos, cutícula – estes são sinais de vitaminas insuficientes A e C, bem como zinco.
Ração «Vitamina A + C + ZINC»: Garantir para comer bagas, frutas, incluindo cítricas, verdes, saladas.
Receita para salada de vitamina para cabelos brilhantes e unhas fortes:
Endro verde, salsa e rúcula cortados, saudação um pouco;
- A carne de laranja e metades abacate cortam em cubos, adicione à vegetação;
- Sugenção de açúcar e azeite.
As unhas cinzentas amareladas em um complexo com perda de cabelo e couro cabeludo gorduroso excessivo falam sobre a falta de vitaminas do grupo B, RR e biotina.
Ração «Grupo B + N (Biotina) + PP + SELENIUM»: Carne de atum, fígado, coração, ovos, trigo e aveia, pão com farelo, nozes, sementes de gergelim e girassol, framboesa e mirtilos.
Receita para Cashecom de frutas vitaminas para regeneração de cabelo e unha:
- Em um liquidificador, moer as framboesa e mirtilos, adicione uma colher de chá de açúcar em pó;
- Na argamassa, sementes sementes, em um copo com água fervente, sementes de linho fervorosas;
- Misture sementes (linho antes disso) com uma massa de baga.
Escolhendo vitaminas na farmácia, deve ser lembrado que:
- O cálcio não é absorvido simultaneamente com o hardware;
- A vitamina C é destruída no estômago de cobre;
- Vitaminas de grupos em mal carregam vitamina r «Em uma garrafa».
Usando essas dicas, você logo será capaz de gabar fortes pregos e cabelo brilhante!