Estilo de vida da Lifteline: Como se colocar em ordem

Se você tenha notado que as articulações machucam você, há um sobrepeso e periodicamente formigar o coração, então é hora de ir. E no começo, vale a pena parar um estilo de vida sedentário

Hoje em dia, quando na vida cotidiana você precisa se apresentar menos e menos, um estilo de vida sedentário tornou-se um problema real. Se você pensar, nosso dia com você é composto por uma viagem de ônibus para o trabalho, o assento é de aproximadamente sete – oito horas e retornam a fenats nativos. Ao mesmo tempo, apenas dez por cento da população estão regularmente envolvidos em esportes.

E o resto dos noventa necessariamente leva amanhã. Mas infelizmente, amanhã de manhã virá novamente «hoje», Então, passatempo ativo ainda pode ser estabelecido. Então, acontece que as pessoas vivem de ano para ano sem muito tráfego. E uma rotina tão diária não pode influenciar positivamente nossa saúde.

Como resultado, recebemos um grande número de doenças, livrar-se dos quais não é tão fácil. O que é perigoso um estilo de vida sedentário?

Obesidade, como resultado de um estilo de vida sedentário

Uma das conseqüências mais comuns de um estilo de vida sedentário é a obesidade. É verdade, dê uma olhada nas pessoas ao seu redor: se eles não vão a lugar algum, coma muito e não se envolva em esportes, então 99% têm sobrepeso. 

As causas da obesidade é a desaceleração do metabolismo no corpo como resultado da ausência de atividade física. Diminui a taxa de circulação sanguínea em nossos navios. E como resultado, nosso corpo deixa de queimar a maioria das calorias. E esses «Lyland» Calorias são milagrosamente transformadas em um tecido adiposo que é formado em nossos quadris, estômagos e pernas. E ok, gordura formada apenas sob a pele.

Mas, infelizmente, nos últimos tempos, a obesidade dos órgãos internos é frequentemente encontrada. E tal doença que você não pode mais curar com a ajuda do exercício e uma dieta especial com um estilo de vida sedentário. Então aconselhamos que você pense em como você olha o momento. Talvez você não deve adiar emagrecimento para amanhã e começar a fazer algo hoje. 

E como você está lendo nosso artigo, esperamos que você já tenha entendido o que um estilo de vida sedentário pode levar, fez uma solução fatídica e agora você está procurando a oportunidade de trazer seu corpo em ordem. Primeiro de tudo, precisamos considerar as características da nutrição para as pessoas que lideram a vida predominantemente maior.

Para começar, esqueça de lanches enquanto trabalha. Se você almoçar de doze para um, então seja gentil de comer neste momento. E entre comer comida você pode beber chá, mas sem doces. 

Agora quanto para a dieta. Vale a pena excluir tudo doce, frito, nítido e gordo. Também não olhe para todos os tipos de repolho, porque lá você definitivamente vai seduzir qualquer coisa e todos os seus esforços vão para a bomba. Condição obrigatória para a perda de peso bem sucedida é uma transição para alimentos fracionários.

Atenção! Não precisa reduzir agudamente a quantidade de ingestão de alimentos dos primeiros dias. Tal transição geralmente leva a uma deterioração no estado emocional, o que significa que, mais cedo ou mais tarde, você vai quebrar e comprar algum tipo de nastidão calórica. 

Além de alimentos para um estilo de vida sedentário, você deve prestar atenção à quantidade de água que você bebe por dia. É necessário considerar a água excepcionalmente limpa, não incluindo sucos, sopas ou iogurtes. Beber um dia você precisa de cerca de um ou meio ou dois litros. 

A propósito, uma ótima maneira de perder peso e limpar o corpo de escages é considerado chá verde com gengibre. Gengibre é aconselhável usar fresco, então você terá uma espécie de coquetel de vitamina. E o açúcar pode ser substituído por mel, então você não só é capaz de se livrar de quilogramas extras, mas também reduzir os níveis de açúcar no sangue.

E para apoiar o corpo em um período de transição tão complexo, você pode incluir na ração. Mas lembre-se de que este produto é muito calórico, isto é, é impossível abusar tais doces. 

O complexo de perda de peso com um estilo de vida sedentário não é apenas uma dieta, mas também uma certa atividade física. Para começar, substitua a cadeira confortável habitual em fezes de trabalho. Então você será forçado a manter suas costas retas, esforçando-se ao mesmo tempo um grande grupo muscular. Esqueça os elevadores, mesmo se você mora no décimo andar, então vá nas escadas.
Melhor maneira de treinar o corpo você não vai encontrar! A primeira semana será muito difícil, mas você notará que toda vez que é mais fácil subir tudo mais fácil. A propósito, se você mora em duas e três paradas do trabalho, você pode se levantar um pouco cedo e ir lá a pé. E se você se sentar no escritório sozinho, você pode, colocando os fones de ouvido um pouco dançando no banquinho.

Claro, você não terá medo dos músculos depois de tais movimentos, mas aqui está uma redução na camada de gordura em lugares problemáticos, nós garantimos você. 

E mais uma coisa: mais muitas vezes rir, porque o riso também promove a perda de peso. Por dez minutos de riso alegre, você pode se livrar de quarenta kilocalories. E isso não é tão pouco! 

Problemas com sistema musculoesquelético

Sobre o aumento de bodybasses no corpo devido à vida sedentária, já lhe dissemos. Mas infelizmente, o caso não se limita ao caso sozinho. Dano muito forte é aplicado e o sistema musculoesquelético.

Conseqüências negativas incluem:

• Lavagem gradual de ossos de cálcio. Como resultado, os ossos se tornam mais frágeis e a probabilidade de fraturas do membro aumenta;
• Poder muscular diminui, alongamento de ligamentos. Como resultado, a violação da coordenação e a capacidade de organizar o corpo no espaço de uma certa maneira;
• Inflamação constante das articulações, que, acreditam em mim, não diferem sensações muito agradáveis. O sintoma de tal doença é uma dor constante durante curvas do joelho, cotovelos e t.D.

Como você pode ver, não há nada agradável em tais doenças, e se você não quer se mover com dificuldade, você precisa constantemente treinar os músculos. 

Problemas cardiovasculares

Estilo de vida vitalício é perigoso para o sistema cardiovascular. Afinal, se você acha, o coração é o mesmo músculo que será refletido se não for treinar. Mas, se no caso do joelho, você pode lentamente desenvolvê-lo, então com o coração que esse número não passará.

Aqui você precisa de medicação séria e um exame constante por um médico, já que as doenças cardíacas podem até terminar. Então não vale a pena brincar! 

Além disso, se o fluxo sanguíneo em nosso corpo for desacelerado, pode levar a doenças como hemorróidas e cravo dos sangue. E se a primeira doença é simplesmente desagradável, então no segundo caso você pode morrer. 

Quando os músculos refletiram, a possibilidade de problemas respiratórios também está aumentando, porque para que o ar entrasse em nossos pulmões, precisamos fazer um certo esforço. E por isso você também precisa de músculos. 

Como você pode ver, se você quer viver uma vida longa e feliz, então deve prestar atenção ao ritmo da sua vida. Como as conseqüências de um estilo de vida sedentário podem ser muito sérias.

Então, consideramos quais há consequências da ausência de esforço físico. Mas você deve se lembrar que um estilo de vida sedentário não é uma sentença, e a capacidade de mudar a vida está em suas mãos, você só precisa fazer nossa saúde e aparência!