O café da manhã mais útil: lista de produtos
Por que o café da manhã útil é tão necessário? Produtos úteis e prejudiciais. Pratos rápidos e ricos
O café da manhã útil é o principal componente de boa saúde e aparência bonita. Comida cheia de manhã dará energia para o dia inteiro. Portanto, não se deve recusar um delicioso café da manhã, preferindo chá ou manhã da manhã.
Se houver um objetivo de perda de peso, é especialmente importante nutrição adequada.
Por que o café da manhã é tão útil?
Pequeno-almoço útil são muito importantes para o corpo, como eles executam uma série de funções:
Melhorar o metabolismo no corpo e lançar o sistema digestivo. Se todos os dias se recusarem ao meu café da manhã, pode levar a uma diminuição no metabolismo, então o bem-estar humano deteriorará. Além disso, o peso pode aumentar rapidamente. Portanto, as receitas de café da manhã útil são relevantes durante a perda de peso- A energia é cobrada durante todo o dia, promova a ascensão do humor, melhorar a capacidade de trabalhar.
- Nutrição adequada promove a rápida limpeza do corpo. Devido a isso, a pele irá imediatamente parecer fresca.
- Se não de manhã, o corpo experimentará o estresse, o que leva ao seu envelhecimento prematuro. E se todos os dias você comer café da manhã delicioso e útil, ele irá rejuvenescimento.
Causas de razões para o café da manhã e sua eliminação
Todo mundo sabe o quanto o corpo precisa de um café da manhã útil.
No entanto, muitos ainda sentem falta disso, que está associado a vários fatores:
- Nenhum sentimento de fome. Neste caso, é necessário beber uma bebida de um copo de água morna e 2 st.EU. suco de limão por meia hora antes das refeições.
- Não há tempo para cozinhar comida. Neste caso, você pode cozinhar café da manhã rápido e útil. Há eles lentamente, lentamente. Caso contrário, uma sensação de gravidade no estômago aparecerá.
- Hábito não é de manhã. Geralmente acontece porque uma pessoa come tarde da noite. Então de manhã ele não vai apetite. Precisa se ensinar a outro regime, porque você não pode comer muito durante a noite. O novo hábito deve ser desenvolvido por 21-40 dias. Pode causar perda rápida de peso em peso desnecessário.
Que comida é melhor para recusar
Muitas pessoas estão interessadas no que é útil para comer no café da manhã?
Mas não menos importante e depois de que comida é melhor abandonar de manhã. Em nenhum caso não pode substituir pratos deliciosos por uma xícara de café. Afinal, será prejudicial ao sistema nervoso e para todo o corpo.
Se sem café um dia inteiro dói a cabeça, clone a dormir, então você deve beber chá de gengibre. É o suficiente para levar apenas um pequeno pedaço de raiz de gengibre e gratá-lo no ralador, em seguida, adicionar a um copo com água quente. No começo, esse chá não parece muito saboroso, mas ao longo do tempo você pode se acostumar com isso.
Também substitua o café da manhã pode ser chico. Tem um aroma e sabor interessante, tem um efeito benéfico no sistema nervoso, balançando, aumenta o humor, promove a perda de peso. Se tão acostumado ao café e não quiser recusar, então deve estar bebendo somente após o café da manhã.
Chás preto e verde também não são recomendados, porque contêm a mesma quantidade de cafeína como no café. Preferência deve ser dada apenas com chá de ervas ou frutas naturais. Tais bebidas para o café da manhã levam a Efetivamente emagrecimento.
Além disso, é impossível comer nos chips de manhã, sorvete, doces, salsicha, chocolate, bolachas e outros produtos comprados. É aconselhável cozinhar toda a comida com suas próprias mãos.
Nutrição saudável
De modo que o poder era saudável e contribuiu para o emagrecimento rápido, você precisa escolher o direito de escolher produtos. Também é recomendado todas as manhãs, bebendo um copo de água gelada cozida. Devido a isso, o processo de digestão começará, então será possível iniciar o café da manhã principal.
É aconselhável comer uma colher de chá de mel pela manhã. Pode ser adicionado ao chá, mingau, salada de frutas. Ele contém um grande número de elementos úteis.
É especialmente importante comer mel no inverno e na primavera, devido ao que as vitaminas que você precisa para entrar no corpo.
Também é importante que os produtos lácteos estejam incluídos no menu de café da manhã. Eles contribuem para o fortalecimento da imunidade e dos ossos. Mas o processo de perda de peso é impossível se a dieta estiver desequilibrada. De manhã você não deve comer comida pesada e prejudicial.
Pratos rápidos
A maioria das pessoas prefere comer café da manhã rápido, mas eles nem sempre são úteis. Afinal, tais pratos costumam incluir sanduíches, ovos mexidos, chá ou café. Mas é melhor dar preferência a pratos saudáveis que também podem ser preparados muito rapidamente.
Aqui estão as receitas de alguns pratos:
- Tomates com queijo. Legumes são cortados em duas partes, e no topo do queijo fatiado. Nesta forma, eles devem ser assados no forno 5-7 minutos. Depois de cozinhar polvilha salsa fresca. Recomenda-se comer um prato com migalhas de pão ou torrada.
- Maçãs assadas. Frutas devem ser limpas de sementes, e no buraco resultante despejam uma colher de chá de açúcar. Tal prato é especialmente útil para pessoas com gastrite ou úlceras, e também afeta o processo de perda de peso.
- Salada de frutas. Receitas Tal Prato é diversificado. Alguns adicionam creme azedo neles, outros – iogurtes ou açúcar. Mas o mais útil será uma salada de frutas, preso com uma colherada de mel. Há um prato tão saboroso – um prazer.
Aveia para o café da manhã
Falando de uma nutrição adequada, você não consegue se lembrar de aveia de aveia. Este é o café da manhã mais útil entre tudo o que você pode encontrar. A aveia contém uma enorme quantidade de substância essencial. Dizendo que tal comida de manhã, o estômago funcionará perfeitamente ao longo do dia, processando sem pratos duros sem dificuldade. É por isso que os nutricionistas recomendam que há um mingau para perda de peso.
As receitas de aveia mais populares consistem em cereais, frutas ou frutas secas. Não substitua aveia de muesli. Embora os fabricantes anunciem-os como um produto útil, isso não é tão. Para que eles tenham sido mantidos por um longo tempo, vários conservantes são adicionados a eles. Aveia também pode ser armazenada longa.
Mas isso não acontece porque contém conservantes, mas porque antes de ficar em prateleiras de loja, passa um longo processo de preparação. Primeiro, é cozido, e depois de uma longa duração.
Receita de cozimento de aveia muito simples. Crow pode preparar ou rezar. O açúcar não deve adicionar, como mingau de doçura suficiente receberá de frutas ou frutas secas. Ideal para passas, secas, ameixas. Frutas frescas são adicionadas muito menos. Aveia contribui para a purificação do intestino e do corpo como um todo, promove a perda de peso.
Pequeno-almoço rico
Geralmente receitas de café da manhã não são muito calorias. Claro, esta é uma excelente opção para as mulheres sonhando com perda de peso. Mas nutrição saudável e adequada não implica «Café da manhã faminto». É necessário que uma sensação de saciedade aparecesse após as refeições. Para fazer isso, você pode dobrar a parte ou cozinhar mais pratos nus.
Aveia é melhor vivenciada fome, mas também deve servir sanduíches com legumes. Além disso, você pode cozinhar um pão com ovos mexidos em uma receita muito simples.
Ovos precisam ser preparados em uma panela seca com a adição de vegetação. Os ovos mexidos resultantes são dobrados no pão cortados ao meio. Para que o prato seja alimentar e contribuiu para a perda de peso, você pode substituir o riser do pão de arroz.
Alguns acreditam que o prato útil não pode ser delicioso. Mas isso está longe de ser. O sabor dos pratos depende das habilidades da culinária, aplicando novas receitas e produtos utilizados.
