Quais produtos ajudarão a fortalecer os ossos da criança: compõem a dieta certa?

Como fortalecer o Kosti da criança e, assim, segurá-lo de fraturas e danos? Que comida está incluída na dieta que você precisa saber sobre fortalecer os ossos em crianças pequenas?

Muitos têm falta de cálcio agora, mas quando um garoto externamente saudável e forte à menor queda, algo se quebra, descobre que o corpo das crianças sofre com a falta de cálcio. Depois de tais diagnósticos, não é necessário desespero, mas o mais rápido possível para ajudar o corpo das crianças, prossiga para o tratamento, permitindo que você fortaleça seu filho um osso.

Os pais nota: O que você precisa saber sobre a formação de cálcio no corpo das crianças?

O corpo humano precisa SA em qualquer idade, mas esse mineral é necessário para fortalecer os ossos, precisa de muito cálcio.

Todos os pais nota:

• As crianças do peito recebem uma dose suficiente de substâncias vitais do leite materno de mães, incluindo CA;
• Até um ano, a dose diária de SA é 0.8-1 g, enquanto o copo de leite contém 250 mg, isto é, a quarta parte da norma;
• Mas o mais interessante acontece depois do ano. O corpo requer 2 vezes maior que a CA, mas os pais são muitas vezes limitados na dieta de produtos lácteos devido à probabilidade de reações alérgicas em crianças.

Produtos-amigos, sem os quais não é

Material de construção para ossos, mãos, pernas e dentes cairam de comida.

Descobrimos quais produtos contêm mais:

1. Claro, antes de tudo, é leite. É usado em sua forma pura, ou como base para mingau, pudim e coquetéis. Se você der o leite infantil todos os dias não funciona por causa de alergias na lactose, você pode ter que substituí-lo por menos gordura, por exemplo, cabra. A escolha certa ajudará a fazer um pediatra competente.
2. Em segundo lugar na lista de produtos lácteos fermentados. Isso é creme azedo, queijo cottage, iogurte, kefir e queijo. Na casa de campo, o conteúdo de cálcio não é muito menor do que no leite. Seu bebê saudável nem sempre será entendido pela necessidade de fortalecer os ossos, então o dever de comer todos os dias um queijo cottage ácido com creme azedo pode se tornar prazer duvidoso para ele. Mas muitos produtos agora são adaptados por crianças. O mesmo doce matérias-primas vitrificadas lendo feliz. Verdade, o benefício de tal alimento será pouco. Portanto, adoçar comida, decorá-lo com atolamentos, chocolate ralado ou fruta para que o prato esteja interessado para comer.
3. Peixe mágico classificado em terceiro. Sim, o peixe realmente alimenta o corpo com as forças mágicas: cálcio, fósforo, vitamina D, responsável pela absorção de cálcio pelo corpo, aumenta a atividade cerebral, que é especialmente importante antes que a criança seja para o jardim, melhora a visão, energia. Os benefícios dos peixes são inestimáveis. As crianças recomendaram o rio e os peixes marinhos. E depois de dois anos são permitidos e alimentos enlatados, como contêm pequenos cartilantes úteis. Se você não sabe como fortalecer os tecidos ósseos, ligue mais peixe no menu.
4. Legumes frescos e frutas, nozes, sementes, verduras e chocolate. Nestes produtos, há também ca, mas sua capacidade não é tão alta como em laticínios. Além disso, as substâncias de origem animal são melhor absorvidas ao corpo inteiro do que o vegetal.
5. E finalmente, a fim de de alguma forma fortalecer os ossos da criança, ande mais. O garoto não deve evitar a atividade física no ar fresco e no sol. Em qualquer clima, tente fazer seu filho o suficiente para se mover, elaborou as alças e as pernas e recebeu sua parte de vitamina D. Para crianças hiperativas existem danças, várias classes educativas, onde a criança sob a supervisão de adultos será capaz de fortalecer fisicamente e psicologicamente.

Produtos que não são semelhantes a cálcio

Como se viu, outras substâncias não menos úteis podem ser absorvidas por cálcio: proteínas, sais e fósforo. Qualquer um desses ingredientes é exigido pelo corpo não é menor que a CA, mas o uso excessivo da proteína animal (mais de 1 a 1 kg de peso) reduz a absorção de cálcio. A carne natural é útil, mas salsichas de gordura e salsichas são melhores de não incluir na dieta.

O mesmo com fósforo. É presente e bebidas carbonatadas, e em bares, mas é melhor economizar «Snickers» e «Coca-Kol» (que, a propósito, não é suiced), compre 400 g de peixe ou mamper karapuz bebê leite chocolate.

Quando doces aparecem na casa nem todos os dias, eles se tornam feriados, apreciados acima e trazem mais benefícios.

O sal é necessário pelo corpo das crianças, mas não quantas vezes permitem. Mais uma vez, se você estiver acostumado a mover comida para si mesmo, a criança vai chegar até você também. Mas o bebê com exceção rara não lhe dirá que a comida é muito salgada. Portanto, envolva crianças dos pequenos anos para obter um número limitado deste tempero.

By the way, é melhor comer queijo ligeiramente suave, e não salgados vegetais. É mais útil confessionar peixe, e não comprou biscoitos salgados.

Comida de bebê equilibrada dos pequenos anos usando produtos que fortalecem o tecido ósseo, você ensina seu filho ao regime de alimentos por muitos anos. Claro, preferências de gosto estão mudando com a idade, mas o hábito e a capacidade de escolher útil entre o excesso continuarão.