Comida após a entrega: Coma com benefício – crescer saudável

Comida após o parto tem como objetivo restaurar o corpo, mantendo a amamentação e o desenvolvimento infantil. Deve estar cheio e sem produtos causando problemas gastrointestinais

Alimentos competentes após o parto estabelece a fundação da restauração do corpo, protege contra a depressão, a fadiga crônica e ajuda a perder peso.

Problemas do primeiro ano

Todas as mulheres sabem que o peso é recrutado durante o primeiro ano de aleitamento materno devido ao fato de que:

• A jovem mãe não derrama e contrata sonolência doce;
• Os cuidados infantis levam o tempo todo: é mais fácil fazer um sanduíche do que cozinhar trigo sarraceno ou costeletas para um casal;
• É possível comer apenas durante o sono de uma criança, por exemplo, no final da noite, e essas calorias são inevitavelmente adiadas na forma de gordura.

Portanto, a transição para a nutrição adequada se torna possível apenas na presença de assistentes que fornecerão uma mulher de alimentos durante os dois primeiros meses de preocupações contínuas sobre o recém-nascido. 

Recursos menu para mulheres de enfermagem

As normas para uma mãe de enfermagem imediatamente após a entrega estão associadas à produção de leite reforçada. É necessário consumir mais 500 calorias para manter a amamentação.

Há um número mínimo de títulos de proteína, carboidratos e gorduras, com o qual você pode trazer a figura para encomendar e fornecer uma quantidade suficiente de leite:

• Sete porções de proteínas por dia para uma mãe de enfermagem: 30 gramas de carne de baixo teor de gordura ou peixe, ovo, meia xícara de feijão, feijão, grão de bico ou lentilhas;
• Três porções de produtos lácteos: 150 ml de leite ou iogurte sem açúcar, 100 gramas de queijo cottage, 30 gramas de queijo;
• Quatro porções de Kash 130 gramas, 1 fatia de pão integral, 100 gramas de macarrão ou metade da pita – o número total de porções de carboidratos não deve ser mais oito, e apenas um deles pode ser bagel ou doce na forma de um biscoito ou bolha;
• Legumes e frutas com vitamina C: 150 ml de suco de laranja, toranja, tomate, sozinho laranja fresco, kiwi ou dois mandarim, dois tomates ou 150 repolho;
• Fontes de vitamina A: cenouras, salada de repolho chinês, 100 g de batata ou purê de batatas de abóbora.
• Outros vegetais e frutas, para as quais maçãs, bananas, peras, milho, ervilhas, cebolas, cenoura, beterrabas – quaisquer três opções para escolher;
• Gorduras insaturadas e saturadas: colher de sopa de óleo e uma colher de chá de manteiga em mingau. 

O que é impossível depois do parto?

Nos primeiros dias após o parto, o hospital está envolvido no hospital, preparando pratos dietéticos: pâncas mucosas, sopas leves e borshicles. Algumas mulheres dia após a entrega são permitidas apenas sobrancelhas, compota de frutas secas, aveia, se for necessário restaurar o corpo após o parto grave ou seções cesáreas. 

Caso contrário, você precisa lembrar que o parto é um processo natural, e a alimentação infantil não é uma doença. A história da família de alergias também responderá que a história familiar de alergias, que passa a pescar, leite, nozes, nozes, também será respondida. Claro, os produtos proibidos pela mãe devem ser evitados. 

As mães modernas comem mais difíceis porque a comida comprada em lojas contém muitos aditivos químicos que não são absorvidos pelo corpo e no leite materno. Portanto, é útil evitar cozer, pratos multicomponentes (saladas com maionese, lasanha, pizza), sorvete, cafeína e bebidas carbonatadas, açúcar e pão de farinha branca, queijo, sobremesas e iogurtes com açúcar, enlatados, ketchups e molhos – Tudo o que é vendido em pacotes, processado e não faz parte de uma alimentação saudável.

Produtos que dificilmente são digeridos também são excluídos nos primeiros dois meses: batatas fritas, carne de porco gorda e carne, pratos fritos, cogumelos. O uso de produtos listados está associado a inchaço, constipação, depressão, insônia, irritabilidade. Por causa deles aumenta o risco de cólica em uma criança, o desenvolvimento de tordo. 

Segurança de legumes e frutas

Legumes e frutas são carboidratos saudáveis ​​que fornecem energia imediatamente após o parto e na nutrição de uma mãe de enfermagem, dão ao corpo de vitaminas e minerais que as mulheres e a criança precisam. Eles também contêm fibra para evitar a constipação, especialmente Depois do cesariano e a introdução do anestésico.

Aproximadamente 500 gramas de legumes cozidos e 300 gramas de frutas por dia – a norma para mulheres após o parto. Ao escolher a vegetação, você precisa se lembrar dos pesticidas usados ​​no crescimento. Os dez melhores alimentos vegetais mais poluídos incluem maçãs importadas, aipo, morangos, pêssegos, espinafre, importação nectarinas e uvas, pimentão nupcial e batatas.

O menos permanece pesticidas em Lucas, abobrinha, melões, milho, espargos, ervilhas verdes, melões. Reações alérgicas decorrentes de uma criança quando bebem frutas estão associadas a produtos químicos que os agricultores usaram. Nos primeiros dias vale a pena evitar todas as frutas, exceto maçãs e pêras, e então entram nelas gradualmente, verificando a reação da criança. 

Como dizer «Não» Comida favorita?

Doces e cafeína enganar o corpo de jovens mães, dar vigor temporário, após o qual a fadiga rola com uma nova força. Para evitar oscilações de humor e depressão pós-parto, os princípios da nutrição adequada devem ser observados.

Depois de dar à luz, é necessário limpar a dieta de produtos nocivos ou pelo menos minimizá-los, bem como estabelecer um modo conveniente de refeições:

• Comece um dia com uma xícara de café, mas fale «Não» Em segundo lugar, terceiro, quarto;
• Em vez de chocolates e biscoitos, escolha grãos integrais «Crustics» ou queijo de grau sólido;
• Repita para a criança – comer fracionando após o parto, como compartilhar alimentos para 5-6 porções para manter o nível de energia na altura, e o nível de açúcar é estável;
• Lanche com alta proteína e carboidratos complexos: ovos, legumes, queijo de baixo teor de gordura, frutas secas;
• Beba muita água, pois o líquido é perdido e durante o parto, e no processo de geração de leite: a norma pode variar de 8 a 10 óculos por dia.

Observando essas regras, você salvará a atratividade de sua figura e a saúde do corpo. Saúde para você e seu bebê!