Estamos envolvidos em Phytball com uma criança amamenta

O que é fitoball. Benefícios Fitbola para bebês. Prevenção para sistema musculoesquelético. Nós dominamos os exercícios com uma criança. Como escolher uma bola para Fitbol. Fitball para mulheres grávidas

Fitball é um exercício com uma grande bola de ginástica de tamanho grande, que tem o mesmo nome.

Movimento com um suporte para a bola pode ser agitando, rolando, equilibrando exercícios. A bola é bastante elástica e muito durável, por isso pode suportar a carga do corpo humano de qualquer peso, e para bebês se torna uma excelente plataforma para aquecimento diário.

Fitball se encaixa perfeitamente nas condições do apartamento, transformando-se em um simulador para toda a família. Efeito especialmente favorável da Fitbol para mulheres grávidas e para classes Restauração do corpo após o parto.

Fitball para seios

Aulas em Phytball com uma criança infantil – esta é uma excelente prevenção de doenças do sistema nervoso central, correção da formação do sistema musculoesquelético e apenas uma boa maneira de cobrar com bebês.

Mães de crianças podem aprender com eles movimentos simples, os benefícios e prazer dos quais serão enormes.

As classes conjuntas ajudarão a estabelecer relações entre a mãe e a criança com base em «Confiança do corpo», O que afeta positivamente o conforto psicológico de ambos e adverte a aparência da chamada irritabilidade infantil.

Este último, a propósito, surge, segundo pediatras, da monotonia de movimentos e falta de atividade segura de bebês. Interessado em sensações na bola, o garoto está desfrutando do jogo físico e entre em contato com um agradável para a bola de toque.

Um papel enorme é desempenhado pelo apoio e participação de uma mãe que não cuida do lado, como em um berço ou em um PLAYPEN, e engajado com o seu Chade.

Várias décadas da experiência positiva dos médicos de coaching mostraram que as primeiras aulas em Phytball não só não prejudicam, mas também muito útil. Portanto, é possível começar cedo quando o bebê será apenas 1 mês.

No entanto, se a criança era saudável do nascimento e a mãe não recebeu recomendações especiais sobre a educação física terapêutica, é impossível dizer que o momento é perdido. Você pode ligar em aulas com Phytball em qualquer idade da criança, a qualquer momento.

Benefícios Fitbola para bebês:

• fortalece os músculos do corpo inteiro;
• ajuda a remover Hypertonus;
• pára e impede a dor cólica e abdominal;
• efeito relaxante;
• normaliza o sono;
• resolve o problema da constipação;
• desenvolve aparelhos vestibulares;
• Melhora a coordenação dos movimentos.

Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar um por um para introduzir em um complexo de classes diárias com um bebê.

Para tornar mais fácil dominar gradualmente o complexo, você deve se mover dos primeiros exercícios, projetados para familiarizar o bebê com a bola e viciante a novas sensações, para músculos mais interessantes e desenvolvendo.

Movimentos principais e exercícios de fitball para bebês

Esquiar na posição no estômago e nas costas. Coloque o menino na barriga. Segurando com as duas mãos, agite junto com o fitball nas laterais – à esquerda, em círculo, para frente, de volta, novamente em um círculo, já de outra maneira. A mesma coisa a fazer, colocando a criança nas costas. Chegadas suaves de movimento.

Primavera. É realizado duas vezes, na barriga e nas costas, você pode alternar, girando a criança, basta seguir para que não seja engordando. Você precisa levá-lo por trás das pernas com uma mão, e os segundos movimentos da primavera pressionam para o Phytball. A bola é elástica, tão engraçadas que são muito familiares com as crianças.

Vibração. Posição é a mesma que no anterior. Alguns bebês como mais no estômago ou nas costas. Anexar firmemente a palma do centro da figura do bebê e suavemente ritmicamente «Suor» usando uma forma redonda da bola e criando uma vibração agradável no corpo.

Depois de alguns meses, quando o garoto se sentir confiante na bola, e você verá que ele não espera para obter novas impressões, você pode ir aos seguintes exercícios:

• Moinho – a posição nas costas, mantenha as alças (seus polegares na palma da criança, o resto cubra seus pulsos), ajude o bebê a girar as mãos nas articulações do cotovelo e do ombro, imitando os Mahs das asas do moinho;

• bicicleta – A criança fica as costas na bola, suas palmas descansam em seus pés, «Pedais apertados», T. E. Por sua vez, dobre as pernas no joelho por movimentos rotacionais;
• bétula – Em qualquer posição da mentira na bola, levante as pernas juradas, «Puxar» ;
• Zabka – posição nas costas, dobre as pernas nos joelhos, ao mesmo tempo pressionando-as suavemente para o peito;
• triste – Na verdade, o bebê não se sente, mas apenas se dobra com o apoio das nádegas; Coloque o bebê de volta na bola, segure uma mão para os quadris, com a outra mão puxe suas alças enquanto não é «Syasy», Segure por alguns segundos e suavemente baixas;
• prateleira – Como na última versão, como tal um rack, você só coloca as alças, rolando a criança no estômago para baixo, até os pés tocarem o chão; Acontece uma posição vertical, mas à custa de apoio na bola, o corpo não pega nas mãos, e a força natural de todos os músculos leva alguns momentos uma posição vertical.

Pode acontecer que seu bebê não goste de aulas. Neste caso, não desanime, basta explodir a bola e obtê-lo em seis meses, oferecendo novamente as aulas da criança. Ou use o dispositivo para você – esta é uma ótima opção de fitness para mulheres.

Como escolher a bola

Os fabricantes de inventário são diferentes a preços e materiais. Mas a maioria dos fitos nas lojas de bens esportivos atende plenamente todos os requisitos – essas bolas são duráveis, massivas, mas leves o suficiente para que possam ser levantadas com uma mão. Geralmente seu peso é de cerca de 3 kg.

Fitballs Escolha o diâmetro da bola. Se a sua tarefa é escolher Phytball para bebês, tome um grande diâmetro de 75 cm, no qual a criança será confortável quando começar a crescer. Além disso, recomenda-se escolher um modelo suave sem convexades e «Shipov».

Se você também quiser se exercitar com benefício, considere sua altura. Sentado no Phytball, certifique-se de que seus joelhos estão abaixo de 10 cm de mel. Isso significa que com um crescente menos de 170 cm, é necessário um diâmetro de 65 cm, e para maiores – 75 cm.

Que rendimento para mães em miniatura pretendendo lidar com o bebê e eles mesmos? Muito provavelmente, você precisa de dois diâmetros diferentes, caso contrário, o canto direito do histórico adulto será quebrado, e seu treinamento, ao contrário do bebê, falhará.

Fitball para mulheres grávidas

Para ajudar as mulheres no final da gravidez, há movimentos simples e eficientes sentados na bola, ajudando a relaxar, aliviar fadiga e desconforto em músculos que apóiam o tom do corpo sem carga prejudicial para a criança no útero.

As mulheres grávidas notam: Sentado no Phytball mais conveniente do que em uma cadeira e em uma cadeira. Então você pode usá-lo como um especial «Lugar para assentos».

Exercícios sobre Phytball para mulheres grávidas são distinguidos por moderação e simplicidade:

• Agitando sentado de um lado para o outro;
• Compartilhar em um círculo, com uma amplitude média;
• levemente primavera com nádegas;
• De pé nos joelhos na frente da bola, confie nele com os cotovelos, tomando e relaxando a parte inferior das costas.

Além do treinamento suave dos músculos da imprensa e do mel, estes exercícios, que podem ser dados 10-15 minutos por dia ou executá-los em qualquer momento adequado, ajudar a criança na véspera do nascimento para assumir a posição certa – Para virar o rosto em sua espinha, vá para baixo.

Exercícios comuns para a imprensa sobre as mulheres grávidas de Phytball não podem ser feitos: Elimine torção e aperto, não tente «balançar» Mãos e pernas com pesagem. Tais tipos de treinamento você pode começar apenas duas semanas após o parto, na ausência de complicações e com a permissão de um obstetra.