Aleitamento materno e mina dieta

Como amamentar para devolver formas sedutoras sem danos à saúde do garoto. Recomendações de especialistas

Então, você tem um evento feliz em sua família, seu bebê nasceu. Agora, o principal cuidado de sua mãe é fornecer seu pleno desenvolvimento, e a questão da comida aqui se torna mais importante.

Afinal, cada mãe deve entender que a oferta de nutrientes no corpo do bebê depende diretamente da qualidade de seu leite. Que nutrição está correta com a amamentação e permite que você garanta a migalha todos necessários, tentaremos encontrar uma resposta em nosso artigo.

Princípios básicos

Primeiro de tudo, é necessário entender que a nutrição da mãe durante o período de amamentação deve estar cheia para o leite ter um efeito benéfico sobre o crescimento de suas migalhas. Não o último papel é jogado aqui e o modo, no poeta, tente fazer ingestão de alimentos ao mesmo tempo.

Muito provavelmente, você estará interessado em saber que por alimentar o bebê no organismo da mãe, cerca de 1 litro de leite é produzido durante o dia. Para garantir plenamente os recém-nascidos de amamentação, é necessário gastar 40 gramas de gorduras, 10 gramas de proteína, 70 gramas de lactose e cerca de 800 kilocalories.

Este consumo de energia deve ser reembolsado com a dieta correspondente, que deve ser mais familiar e conter líquido suficiente. Portanto, chás de ervas, sucos frescos e água não carbonatada devem tornar-se satélites permanentes da mamãe de enfermagem.

Tente fazer o seu menu em uma variedade e saborosa, já que a comida fresca e silenciosa é muito rapidamente entediada e reduz o humor. A dieta deve incluir carne, peixe, laticínios, bem como cereais, frutas e legumes.

Para resolver o problema da constipação que muitas vezes ocorre durante a lactação, é necessário introduzir vegetais crus no menu, ameixas, bem como pão de farelo. Em seguida, problemas com uma cadeira recém-nascida com a amamentação também não surgirão.

Como mostra a prática, a comida não dá um fluxo total de vitaminas o corpo, e no período pós-parto em mulheres há um aumento da necessidade de alguns minerais e substâncias.

Portanto, vale consultado com um ginecologista e tomar complexos multivitamínicos comuns para mães de enfermagem. Mas, ao mesmo tempo, é necessário monitorar de perto a reação das migalhas e a manifestação de possíveis alergias ou erupção cutânea no corpo.

O que é impossível

A dieta de uma mãe de enfermagem também contém muitas proibições, pois há uma série de produtos que podem prejudicar a saúde das migalhas.

Primeiro de tudo, a dieta com a amamentação recomenda recusar produtos relacionados ao grupo alérgeno.

Entre eles:

• Morango;
• Framboesas;
• Bananas;
• Citrino;
• Amendoim;
• Camarões;
• Lagostim;
• Chocolate.

Também a comida durante a amamentação não deve conter produtos que tenham um efeito irritante na mucosa gástrica:

• Peixe rabanete e caldos de carne;
• Legumes e frutas ácidas e conservadas;
• Cebola e alho;
• Produto com alto teor de açúcar;
• Produtos que incluem corantes alimentares, estabilizadores e conservantes.

Recomenda-se aos produtos lácteos para escolher sem aditivos ou dar preferência a enchimentos com gosto de maçã ou pêra. Isso evitará possíveis problemas com a digestão do bebê. Como quaisquer frutas exóticas podem causar a aparência de erupções ou tornar a causa da dor na barriga.

Álcool durante a amamentação é tabu.

Como aumentar a lactação

Para fornecer totalmente uma criança com uma deliciosa mãe de leite útil para usar produtos que estimulem a lactação. Bons resultados dão chás de sua erva-doce, anis e cominhos.

Você também pode consultar um especialista e beber um curso homeopático especial, o que permite aumentar o desempenho do hormônio prolactina responsável pela produção de leite na mãe.

Para aumentar a lactação, você pode inserir o modo de energia no requisito do bebê, e também sistematicamente fazer uma massagem de mama e tomar um banho quente.

Também para garantir a lactação total, é necessário aderir aos princípios de um estilo de vida saudável, caindo plenamente e manter um bom humor!

Várias dicas principais para mães de enfermagem

Definimos as regras básicas que precisam aderir à amamentação /

Taxa de alimentos. A melhor opção para uma mãe de enfermagem é uma nutrição de 5 refeições, que consiste em 3 refeições principais e 2 lanches fáceis. Tal modo permite garantir uma alta velocidade de processos metabólicos e torna possível normalizar o peso após a entrega.

Se você come menos frequentemente, respectivamente, o metabolismo diminuirá se houver uma participação de comida, então é possível obter um excesso de quilograma. Portanto, é melhor aderir ao mediano de ouro recomendado.

Como cozinhar. Ao escolher os métodos de cozimento de alimentos, dê preferência ao cozinheiro para um par, cozimento e extinção. Isso permite que você salve maximamente o valor nutricional dos produtos e salvá-lo do excesso de consumo de gorduras. Portanto, de alimentos fritos para este período para abster-se.

Entre na dieta «Saudável» produtos. Seu menu deve incluir trigo sarraceno, aveia, arroz, bem como pão integral de grãos.

Laticínio Vale a pena escolher não mais de 1,5% de gordura. Queijo cottage, kefir e iogurtes é melhor usar clássico sem adicionar açúcar e frutas.

Não se esqueça de Vegetais e frutas, Afinal, eles são um dos principais fornecedores de fibras necessários para o trabalho intestinal bem coordenado. Além disso, eles contêm ácido fólico, o que ajuda a estabelecer a base para a formação do sistema nervoso de um bebê. Está contido em leguminosas, pão preto e repolho de Bruxelas.

Preste atenção especial Verdes e legumes, que são característicos da sua localidade. Pode ser abobrinha, repolho, abóbora. Para reabastecer saladas, usar óleo vegetal, maionese é melhor para eliminar. Sopas preferencialmente se preparam de legumes na água.

Produtos de carne. Vale a pena escolher um grau inocente de carne e peixe, incluindo frango e carne. Quando cozinhar, o frango deve ser removido. De produtos semi-acabados, salsichas, salsichas melhor recusar. Além disso, não deve ser zeloso com o consumo de proteína, pois isso pode ter um impacto negativo na função do fígado e do rim, ou causar o desenvolvimento da osteoporose.

Limite de consumo Doce ou torcer o consumo para um mínimo. O mesmo se aplica ao sal. A taxa do seu consumo é de 5 gramas por dia. É melhor mudar para sal marinho, bem como minimamente pratos cozidos com sal.

Adicionar vitaminas. O consumo de vitamina C reforçará significativamente o sistema nervoso e acelerará o processo de absorção de ferro. Vitamindweed no desenvolvimento do sistema musculoesquelético, suas fontes são: ovos, peixes, bem como manteiga. É possível reabastecer as reservas de iodo com repolho marítimo e sal iodado. Repolho, verdes e espinafre ajuda a absorver produtos de carne. Fonte de cálcio são queijos, produtos lácteos e legumes verdes.

É necessário saber que:

• O aumento do uso de chá e café pode desacelerar a absorção de ferro;
• Consuma cuidadosamente os produtos com propriedades alergênicas elevadas: chocolate, amendoim, baunilha, bagas vermelhas brilhantes;
• Adicionando à dieta salsa e cominho permitem melhorar o sabor do leite materno, e o uso de cebola e alho, pelo contrário, pode torná-lo «Tumeless»;
• Quando pratos predominantes de arroz e peras, você pode encontrar constipação, e a inclusão de beterraba e ameixas na ração é relaxar a cadeira, tanto a mãe quanto o bebê;
• Se você se mover com o consumo de pepinos e chucrute, você pode causar maior formação de gás e em mamãe e em um recém-nascido.

Se você aderir às regras recomendadas de amamentação dos recém-nascidos, você não terá problemas com a lactação e alimentando seu bebê.

O principal é seguir a medida e sorrir com mais frequência! Saúde para você e seu filho!