Como restaurar a figura após o parto

Após o parto, quase todas as mulheres com a figura não são mudanças bastante agradáveis. Sua figura após o parto será perfeita se você mudar sua dieta e vai praticar esportes

Gravidez e parto têm uma carga pesada no organismo feminino, que é inevitavelmente refletido na figura de uma jovem mãe. Quase todas as mulheres em pé na frente do espelho logo após o nascimento da criança, mostram descontentamento com sua figura. Alguns podem perturbar o excesso de peso, que não era antes, outros – uma barriga flácida, bem, e terceiro – o peito, porque ela geralmente perde sua elasticidade. Como ser? É possível retornar uma figura magra e atraente? Aprenda a restaurar a forma após a entrega!

Normalize o peso

Mudanças na figura após o parto são causadas por perestroika hormonal no corpo de uma mulher que ocorrem ainda durante a gravidez. É por essa razão que até as classes físicas mais teimosas, cuja execução é permitida durante a gravidez, muitas vezes não traz um resultado positivo.

Claro, depois de um tempo, a figura será ligeiramente mais magra e a forma adquirirá clareza e expressividade, mas ainda assim, eles não serão perfeitos, pois isso você precisa fazer muito esforço. 

Você notou que após a alta do hospital, você já não se encaixa em suas roupas? Não é necessário se preocupar, porque essa mudança ocorre da maior parte da Hife, talvez você nem precise aplicar esforços para se livrar de quilogramas odiosos, porque muitas vezes esse peso vai. Se o seu peso requer normalização, é necessário abordar seriamente essa questão, uma vez que com a amamentação, os métodos familiares baseados na nutrição dietética são categoricamente proibidos. 

Às vezes, algumas mulheres no período pós-parto, especialmente após o segundo nascimento, começam totalmente a. Mas você não deve cair em um pânico, porque a comida selecionada corretamente irá ajudá-lo a restaurar a forma. Primeiro de tudo, aderir às recomendações dos nutricionistas, eles ajudarão você a resolver o problema com sobrepeso sem conformidade com as técnicas alimentares. 

Alimentos fracionários

Para normalizar seu peso, você deve comer 5 vezes por dia com pequenas porções. Só tão comida será totalmente assumida no corpo, e não adiada em algumas zonas corporais. Em caso de sensação de fome entre as refeições alimentares, coma algo pequeno, mas útil.

Pode ser:

• frutas;
• Frutas secas;
• iogurte;
• kefir. 

Mãe de enfermagem não pode recusar carne, comer este produto, mas escolha não grande e cozinhá-lo no forno ou par. Não se prive o café da manhã, a manhã é melhor comer mingau, melhora o processo de digestão. 

Coma menos danos 

Produtos gordurosos, doces, fumados, picles não devem estar presentes na dieta da mãe, especialmente se ela é amamentando. Esses produtos são os principais inimigos de uma figura fina, com a qual você precisa constantemente lutar. 

Há uma opinião de que aumentar o conteúdo calórico do leite materno é necessário comer alimentos oleosos. Este é um grande equívoco, porque uma criança para o desenvolvimento total é necessária simplesmente composição equilibrada – vitaminas, minerais, elementos de rastreamento e outras substâncias úteis. Gordura que cai em seu corpo «Para garoto de saturação», Com que frequência as avós dizem, se transformam em tecido subcutâneo em seu corpo. 

Para garantir o corpo da criança com gorduras, entre nas nozes, óleos vegetais, peixes. Então você vai melhorar a condição do seu corpo, enfraquecida por gestações e atividades genéricas, bem como garantir o desenvolvimento certo do bebê. Além disso, devido a essa abordagem à nutrição, sua figura será muito mais rápida após a entrega. 

Escolha os produtos certos

Linding sobre sua aparência e tentar restaurar a forma perdida, após o parto, algumas mulheres esquecem de crianças que precisam de leite materno completo. Claro, um grande erro será uma rejeição completa de gorduras, mas eles não devem ser demais. Eles não devem exceder 40% do total calórico da dieta do dia. 

Não há necessidade de esquecer a proteína, você deve comê-lo em uma quantidade de 1,5 g por quilograma de peso. Especialmente em proteínas, aquelas mulheres que realizam exercícios físicos destinados a perder peso. Produtos úteis e de grãos de calorias – mingau na água ou leite de baixo teor de gordura, pão integral, arroz integral. 

Beba mais fluido

No processo de restaurar a figura após a gravidez e o parto, a água desempenha um papel importante. O fato é que a quantidade insuficiente de fluido em nosso corpo leva a uma troca metabólica lenta de substâncias, como resultado da qual percebemos como os lados, barriga, pernas. A água também é importante para o leite materno, então beba pelo menos 2 litros de água. Você também pode beber sucos, geada, compota, mas de modo que não há açúcar neles. 

Exercício físico

Ao restaurar a figura após o parto, os exercícios são dados, talvez o papel principal. Exercícios simples podem ser feitos em casa, mas você pode prosseguir para a ginástica, não mais cedo do que 4 semanas após a entrega.

Em alguns casos, o esforço físico é proibido por mulheres por um longo tempo, por isso é pré-consultar um ginecologista para garantir que as classes. Esportes sérios são proibidos por mulheres de enfermagem, como toxinas cairão em seu leite. Opcionalmente, gaste muito tempo no exercício, você pode simplesmente andar um passo rápido por 20 a 30 minutos. 

Se você não tiver a oportunidade de visitar o ginásio, crie seu próprio conjunto de exercícios, identificando áreas problemáticas no corpo. Com uma salsicha, você deve baixar a imprensa. Muitas mulheres têm uma desvantagem das figuras após o segundo nascimento, e muitas vezes após o nascimento do primeiro filho, a discrepância dos músculos abdominais vivos se torna.

Esse problema pode desaparecer após seis meses, mas acelerar o processo, você pode realizar um exercício simples:

• Deite-se de volta no chão;
• Dobre as pernas nos joelhos, coloque os pés no chão;
• Entre os pés, ganche um livro grosso, e aperte-o o mais forte possível, tentando trazer os joelhos juntos. 

Mulheres que, após o parto, o lugar fraco se tornou as mãos, ajudam os exercícios com halteres. Primeiro você pode usar ferramentas pesando 1,5 kg, então você pode aumentar gradualmente a carga. De pé em pé, mergulhe as mãos para os lados, para frente e para trás, então você será capaz de fortalecer os músculos das mãos em pouco tempo. 

Restauração após o parto implica e correção de postura. Para isso todas as manhãs, tornar-se perto da parede, tocando-a com uma população, lâminas, nádegas, saltos, lembre-se desta posição das costas para o dia todo.

Para endireitar a espinha, faça este exercício:

• Deite o estômago para o chão, coloque as palmas das mãos sob os ombros;
• Tente levantar lentamente seu corpo inteiro com as mãos enquanto segura o peso do corpo direto, o maior tempo possível, inclinando-se no chão com meias e palmas;
• Repita tal número de vezes. 

A recuperação da figura é quase impossível sem esportes. Executando exercícios de pesca por dia, você pode novamente ter uma figura ideal, apesar da gravidez e no parto. Sabe-se que as alterações pós-parto não ignoram o peito feminino, mas você estará envolvido nele depois que a lactação acabar. 

Use ataduras pós-parto

Você pode restaurar os músculos abdominais com a ajuda de tal meio comprovado como uma bandagem pós-parto. Você deve escolher corretamente uma bandagem e usá-lo desde o primeiro dia após a entrega. Use uma bandagem para suspender a barriga não pode mais de 10 horas por dia durante dois meses seguidos. À noite, bandagem pós-parto pode atirar. Para usar adequadamente essa ferramenta, você precisa usá-lo em uma posição deitada, porque os músculos estão tão relaxados tanto quanto possível. 

Aplicação de cosméticos

Outro método, como restaurar a figura após o parto, se uma mulher teve alterações congeladas, são cosméticos especiais para o cuidado do corpo. Mas não se esqueça que todos os cosméticos são destinados a queimar gordura, aperto de pele, eliminação de estrias, só será eficaz em combinação com o esforço físico.

Cremes, géis e loções se tornarão uma excelente adição ao restante dos métodos, com sua ajuda você pode ter uma nova figura ideal após o parto. 

Você deve entender: restaurar seu corpo e devolver os antigos formulários do corpo, você precisará de tempo. Tendo ligado ao esforço máximo, você é orgulhosamente rejeitado pelo resultado!